1- आसन मोटापा में सबसे ज्यादा लाभकारी है कपालभाति और अनुलोम विलोम आसन जो आपको रोज सुबह खाली पेट करना चाहिए जिससे आपको बहुत जल्दी मोटापे से निजात मिलेगी कुछ दिनों में ही आप देख सकेंगे की तेजी से आपका मोटापा कम हो रहा है।
2- नींबू पानी नींबू पानी के कई फायदे हैं यह खून साफ करता है जिससे कि दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है इस लेमन वाटर को पीने से ज्यादा जल्दी भूख नहीं लगती इसमें फैक्टिन होता है जो भूख को दबाता है इससे डाइजेशन बढ़िया रहता है इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी को गर्म करें जिसमें दो चम्मच नींबू का रस डालें और इसमें एक चम्मच शहद डालें इसे रोज सुबह खाली पेट पिए जो मोटापे को तेजी से कम करेगा।
3- मल्टीग्रेन रोटी मल्टीग्रेन रोटी यानि कई तरह के अनाजों को मिलाकर आटा बनाया जाता है जिसमें चना, ज्वार ,बाजरा, मक्का को बराबर मात्रा में पीसकर बनाया जाता है इसकी रोटी हेल्दी होने के साथ-साथ वजन घटाने में बहुत लाभकारी होती है इस रोटी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें जिससे आपको मोटापे में कुछ ही दिनों में असर नजर आने लगेगा और यह खाना आपको कई तरह की बीमारियों से दूर रखेगा।
4- सलाद सलाद वजन घटाने का सबसे ज्यादा मददगार होता है इसे बनाने के लिए हमें एक खीरा, दो टमाटर, दो एवोकाडो, एक प्याज, उबले हुए एक कप राजमा, थोड़ी धनिया पत्ती इन सब को काटकर मिला ले इसमें स्वादानुसार नमक, 1 चुटकी काली मिर्च और एक नींबू का रस डालकर मिक्स कर ले और इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करें जिससे आपको बहुत जल्द फायदा मिलेगा यह हमें स्वस्थ बनाता है
