नई दिल्ली: गर्मी हो या दोस्तों के साथ आउटिंग, पार्टी या खाना खाने के बाद कोल्ड ड्रिंक पीना कई लोगों को पसंद होता है। हालांकि, सॉफ्ट ड्रिंक का ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इनमें आमतौर पर काफी मात्रा में चीनी और कुछ ड्रिंक्स में कैफीन भी मौजूद होता है। ऐसे में इसे रोजाना पीने की आदत बनाने के बजाय सीमित मात्रा में लेना बेहतर माना जाता है।
अगर आप भी अक्सर कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, तो इसे पीने के समय और तरीके का ध्यान रखना जरूरी है।
रोजाना कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें
ज्यादातर सॉफ्ट ड्रिंक्स में अतिरिक्त चीनी की मात्रा काफी अधिक हो सकती है। नियमित रूप से ज्यादा शुगर वाली ड्रिंक पीने से शरीर में अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे लंबे समय में वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।
इसलिए कोल्ड ड्रिंक को रोजाना पीने के बजाय कभी-कभार और सीमित मात्रा में लेना बेहतर विकल्प है। खासकर बच्चों और उन लोगों को, जिन्हें पहले से वजन या ब्लड शुगर से जुड़ी परेशानी है, इसका सेवन सीमित रखना चाहिए।
खाली पेट न पिएं कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक को खाली पेट पीने से कुछ लोगों को गैस, ब्लोटिंग या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसमें मौजूद कार्बोनेशन और शुगर कुछ लोगों में पेट से जुड़ी परेशानी बढ़ा सकते हैं।
अगर आप सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं, तो इसे खाली पेट लेने से बचें। इसे खाने के साथ या कुछ खाने के बाद लेना बेहतर हो सकता है।
धीरे-धीरे पिएं, जल्दी-जल्दी नहीं
कोल्ड ड्रिंक को एक साथ तेजी से पीने के बजाय धीरे-धीरे पीना बेहतर है। बहुत जल्दी कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से कुछ लोगों को पेट फूलने या असहज महसूस होने की समस्या हो सकती है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि धीरे पीने से कोल्ड ड्रिंक हेल्दी हो जाती है। इसमें मौजूद चीनी और अन्य सामग्री के कारण इसकी मात्रा को सीमित रखना जरूरी है।
पानी का विकल्प नहीं है कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक को कभी भी पानी का विकल्प नहीं मानना चाहिए। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सादा पानी सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है।
अगर आप दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीते और उसकी जगह सॉफ्ट ड्रिंक लेते हैं, तो यह अच्छी आदत नहीं है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
खरीदने से पहले लेबल जरूर पढ़ें
कोल्ड ड्रिंक खरीदते समय उसके न्यूट्रिशन लेबल को जरूर देखें। इससे आपको पता चल सकता है कि एक सर्विंग में कितनी चीनी और कैफीन मौजूद है।
अगर आप चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं, तो कम या बिना अतिरिक्त चीनी वाले विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी विकल्प को जरूरत से ज्यादा पीना उचित नहीं है।
बार-बार एसिडिटी हो तो करें सेवन कम
अगर कोल्ड ड्रिंक पीने के बाद आपको बार-बार एसिडिटी, गैस या पेट फूलने जैसी परेशानी होती है, तो इसका सेवन कम करना बेहतर है। समस्या लगातार बनी रहती है या ज्यादा परेशान करती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित रहेगा।
कुल मिलाकर, कोल्ड ड्रिंक को हेल्दी ड्रिंक नहीं माना जाता। इसलिए स्वाद के लिए कभी-कभार और सीमित मात्रा में इसका सेवन करना बेहतर है।